Dont do this the wrong way !

It’s no surprise that safety managers spend a great deal of time staying current on safety legislation. In fact, they invest hours upon hours every month into ensuring they understand rules, processes and procedures for safety. What they don’t do though, is invest an equal amount of time in developing their management and communications skills. It is safety management after all. It’s two equal parts - safety and management.

As a result of little attention paid to the management side of skills development, here is a list of seven things that safety managers, supervisors, and advisors do wrong when it comes to managing the safety program and building respect with employees:

 

1Criticizes more than compliments. This is a huge de-motivator for employees. Being dumped on takes its toll after a while. Eventually, the voice of the safety guy gets tuned out. An article in the Harvard Business Review explained how for every negative comment made to an employee by a supervisor or manager, nearly six positive comments were needed to balance out the ratio. Criticizing is lazy. It takes no skill or experience to criticize. The work is in finding positives within the team.

 

2Unfamiliar with the “inspect, don’t expect” management philosophy. You’ve seen it happen at safety meetings. The safety manager goes over something once and just expects that everyone got it and understood it. But if it turns into an incident, the safety guy is quick to point out that he did cover it in the safety meeting. But he/she did not ensure that everyone not only heard it but understood it. In safety management, the key is to inspect what you expect. Then, follow-up. Again, and again.

 

3Quick to blame. This happens when “inspect, don’t expect” is ignored. Everyone else is to blame. After an incident, when managers use the Root Cause Analysis (RCA) to assess blame, they miss the point. RCA’s expose gaps in the safety program. Leaders share the blame when it goes wrong, but we’re not dealing with leaders here. We’re dealing with people in management positions without management skills. Blame is what people do when they lack self-confidence or are just plain arrogant. A safety manager’s blame can turnover staff, kill morale and contribute to a dwindling safety culture.

 

4Quicker to take the credit. When a poor manager fixes blame, he is willing to throw someone else under the bus. And just as easily, he can snatch the credit away from a team effort. That’s like an assistant coach taking credit for a sports team’s championship. It’s laughable. Safety performance isn’t tied to one person. It’s a shared celebration when it goes right and also when it doesn’t. But if a manager wants to know what it’s like to be universally despised, let him take the credit away from the team just once.

 

5Fancies himself a leader. But without the skills or the knowledge. Anyone who thinks that their safety certification automatically qualifies them as a leader is delusional. No one follows someone or respects them purely by their title. Leadership doesn’t come with your safety certification. In fact, many times, the opposite is true. Safety people are viewed cautiously - until they have earned acceptance as a quality person. You are in management - not leadership. Leadership is what you earn over time - by the person you are, not the position you hold.

 

6Blames senior management for lack of commitment. Openly articulating displeasure with senior management’s lack of commitment to safety and resources is a knife in the heart of safety culture. Sure, it’s nice to have more senior management support in safety. But it is not a requirement. Front-line employees can still make excellent safety decisions without more money from senior management. The safety person needs to build-up those safety values regardless of senior management’s level of commitment.

 

7Provides rules but no direction. He shouts about Zero harm goals but doesn’t provide forward-thinking, achievement strategies. Instead, he focuses on what happened yesterday, not about where we will be tomorrow. He peppers employees with gruesome photos, injury videos and a whole bunch of “don’t do this” messages. But there are no actual discussions of teamwork, inspiration or motivation. Just a lot of preaching about the rules, reviewing incident reports and lots of generic “we need to do better” without providing real strategies and direction on how to be better.

This list is in no way conclusive. There are a lot of other things that safety managers do that don’t get the desired results. But by looking at this list, you can see that the “management” part of safety management is as important as the “safety” part. For more, watch this video.

Kevin Burns

W.T.Waggoner Estate Ranch kan blive din !

Navnet er W.T. Waggoner Estate Ranch, og beliggenheden er i det nordlige Texas. Farmens areal er ifølge Waggoners egen hjemmeside 2,165 km2 - lidt større end Lolland-Falster, Samsø og Langeland til sammen. Hvis du tænker, at du har brug for mere benplads, så kan farmen blive din for blot 4.962.045.000 kroner.

 

Waggoner Estate Ranch ligger i et af Texas' mest olieproducerende områder, så hele grunden er fyldt til randen med det sorte guld - hvoraf kun 650 km2 lige nu bliver udnyttet. Som sidegevinst følger et verdenskendt hestestutteri med i købet samt flere tusinde køer.

 

Waggoner Estate Ranch blev officielt grundlagt i 1923. 74 år før var den egentlige grundlægger, Dan Waggoner, dog allerede i gang med at dyrke jorden. Det var dengang, da nabostaten Oklahoma stadig var et indianerterritorie. Stridigheder mellem arvingerne til hele herligheden er årsagen til, at farmen nu er sat til salg. Vi har haft 600 interesserede købere. Men vi vil rigtig gerne have, at de folk, der køber farmen, forstår at bruge jorden og kommer godt ud af det med lokalbefolkningen, siger Bernard Uechtritz, der tjener 52 millioner kroner på salget.

 

Bernard Uechtritz regner med at have fundet en vinder af rettigheden til at købe farmen inden længe. Se lidt film fra herlighederne HER eller HER

I aften skal du se op !

Delta-Aquariderne er resterne fra to kometer Marsden og Kracht. På himlen vil meteorerne udspringe fra stjernebilledet Vandmanden, som kort efter midnat dukker op i syd-østlig retning. Stjernebilledet står lavt på himlen hele natten.

Blå måne kan overskygge alt

Forholdene for at se maksimum af meteorsværmen kan måske blive overskygget af juli måneds anden fuldmåne, der falder fredag 31. juli. Månen er således fuld eller næsten fuld omkring maksimum. I dagene før 31. juli går Månen forholdsvis tidligt ned. Derfor er de bedste observationsmuligheder et stykke tid efter midnat, hvor Månens forstyrrende lys er forsvundet.

Maksimum for stjerneskud er onsdag 29. juli

Delta-Aquariderne varer i lang tid fra omkring 12. juli til slutningen af august. Maksimum er 29. juli. Desværre er det en af de små meteorsværme, og der vil ikke være så mange stjerneskud i timen. Det kan derfor anbefales at finde et observationssted væk fra byens lys. Vandmanden vil stå lavt på himlen hele natten. Derfor kan det betale sig at befinde sig et sted, hvor der er frit udsyn mod syd. I kampen for at se stjerneskud, kan høje bygninger være den værste fjende.

Overflod af meteorsværme

Delta-Aquariderne overlapper med meteorsværmen Perseiderne: Perseidernes aktive perioder begyndte midt juli, og således er der overlap mellem de to meteorsværme. Men hvor Delta-Aquariderne vil se ud til at udspringe fra stjernebilledet Vandmanden, vil Perseiderne udspringe fra stjernetegnet Perseus. Perseiderne er en meget større meteorsværm, og chancen for at se stjerneskud i den forbindelse er større. Her kan du se fakta om de årlige meteorsværme.

Hvad er en meteorsværm?

En meteorsværm er en gruppe af små meteorider, der rammer Jordens atmosfære. Ved sammenstødet med atmosfæren, bliver luften varmet op og begynder at lyse. En meteorsværm er en samling meteorider, der alle rammer Jordens atmosfære fra en fælles retning. Meteorsværme opkaldes ofte efter det stjernebillede, som det ser ud som om de udspringer fra. Delta-Aquariderne udspringer således fra Vandmanden - Aquarius

Når oversvømmelse er ekstrem !

Oversvømmelse - Ødelagt kældre og kloaker som er overfyldte er noget vi taler om i Danmark. Ofte ser vi der som en kæmpe katastrofe og vi har ligefrem lavet en hel stormflodsforsikring, som alle indbetaler til.

 

Men vi har aldrig oplevet så ekstrem vejr, som vi så landmærker på i Grand Forks / North Dakota. Her var en stor sten opført, der viste vandstanden i de år, hvor det har været rigtis slemt. Fra Stenens fod ned til flodens overflade var der ca. 5 meter, så det har virkelig været slemt. - Øverst var et mærke for året 1997.

 

Byen har i dage, lavet en vold langs floden, som skulle modstå nye oversvømmelser. Der er store porte gennem volden og mage pumpestation spredt ud over området

Smil og vink... De tager billeder !

Mere end 43 år er gået siden et portræt i fuldt sollys blev taget af Jorden. Det var da Apollo 17 besøgte Månen i 1972 og tog det berømte Blue Marble-billede. Og vi har ikke været tilbage siden. Siden da har det ikke været muligt at tage et billede af Jorden, som ikke var en mosaik af mange små billeder. Men nu har Deep Space Climate Observatory (DSCOVR) taget et fantastisk portræt af vores planet.

 

 

Endte på et lager

Satelitten har været længe undervejs.

Den blev udtænkt i slutningen af halvfemserne og skulle levere konstante billeder af hele Jorden, holde øje med solvinden og måle på Jordens albedo - hvor meget lys Jorden reflekterer.

Men efter en aflysning og flere år på et lager, genoplivede den amerikanske vejr- og havstyrelse NOAA sammen med NASA og luftvåbnet satellitten i 2008.

 

1,5 millioner km væk

I februar i år blev satellitten så sendt op med SpaceX's Falcon 9 raket.

Nu er DSCOVR i kredsløb om Solen i det såkaldte Lagrange L1-punkt. Det er et stabilt kredsløb cirka 1,5 millioner kilometer fra Jorden.

 

Lægger billeder på hjemmeside

Holdet der modtaget og behandler billederne fra EPIC-kameraet er stadig i gang med at kalibrere deres software, så landområderne bliver tydeligere på fremtidige billeder. Lige nu bliver billederne meget blå i tonen på grund af, at iltmolekylerne i Jordens atmosfære spreder sollyset. Når EPIC-kameraet begynder at indsamle data for alvor, bliver billederne postet på en hjemmeside og skulle blive tilgængelige for offentligheden. Men det sker først til efteråret. Billederne skal bruges til at måle ozon og niveauet af drivgasser i atmosfæren, samt skyhøjder, bevoksningsegenskaber og Jordens evne til at reflektere ultraviolet lys.

Vægmalerier som dække !

Gamle bygninger er der rigtig mange af i de små byer i USA. Nogle af byerne er næsten klippet ud af et 1960´er billede, og har ikke forandret sig en meter siden dengang.

 

 

 

Gamle fabriksbygninger står tomme og ødelagt hen og ofte ligener det at man har forladt området, nærmest indenfor en time, og ladet at stå hen.

 

 

 

Vi kom igennem en by, som have prøvet at gøre lidt ved problemet. En lokal kunster havde malet kæmpe billeder på flere af bygningerne. Her er et par stykker af dem vi så.

 

Desværre var resten af byen nærmest død. Vi formåede ikke at finde et sted at spise aftensmad - Men en enkelt Is-butik fik vi besøgt

This week Sign !

You will lack on oxygen 

Minions som småkager !

Jeg har længe været fascineret af de små Minions - Jeg ved godt at det er lidt barnligt, men deres animationsfilm appelerer ret meget til min skæve form for humor. Der findes også rigtig meget skrammel, som man kan købe med Minions. Jeg kigger gerne på tingene, men køber aldrig.

 

Jeg faldt dog over en pakke af småkager, som havde de små figurer som udsmykning. Det kunne jeg ikke stå for, så pakken kom med hjem på hotellet. Jeg skulle dog have læst lidt nøjere på pakken i stedet for bare at se billederne af Minions. Det viste sig at kagerne skulle i ovnen inden de kunne spises. I en desperat handling, smagte jeg på en af kagerne uden at den var bagt...... Fiasko......

 

Men ok - Jeg fik da en sjov oplevelse og skraldespanden fik en kasse ubagte småkager.

Workshop !

Amerikanerne har ofte sjove skilte, som kan hænges op til almindelig morskab for alle.

 

Jeg fandt dette skilt i en butik. Ikke alli i familien syntes det var sjov. Så det kom desværre ikke med hjem.

Marriage is like a WORKSHOP.

The husband work

The wife shops

Skiltebremsen !

Nu skal man ikke være morsom på andres ulykke, men jeg gik alligevel en overraskelse da jeg kørte forbi et T-kryds tæt på vores by. Her var en eller anden person kommet drønene hen mod krysdset og nærmest glemt at tage farten af. Heldig for ham at der v ar en vild bag skiltene, da området bag volden sænker sig ca. 4 - 5 meter og ender i et sumpet markområde - Tæt på åen.

 

 

 

 

Da jeg fik kørekort ( 1978 ) lærte vi at der var 4 slags bremser.

Fodbremsen            -  Som man normalt skal bruge

Motorbremsen        -  Som bruges når man løfter foden fra speederen

Håndbremsen         -  Som bruges til parkering

Karosseribremsen  -  Som kun bruges i nødstilfælde - Og kun når alt andet svigter.

 

Men nu må jeg så konstaterer at der også er noget der hedder "Skiltebremsen".

Ny måde at forklare skattebetaling !

Måske vi skulle begynde at gøre opmærksom på, hvad vores skatte penge går til. Så vi alle blev en smule mere bevist om, hvad vi får for pengene. Ofte er tingene blevet til "en selvfølge" - Og folk tænker ikke over andet end at de betaler meget hver måned.

 

Jeg så dette skilt i PemBroke / USA. Hvod skiltet stod tæt på vejen gennem byen. Amerikanerne er ekstrem opmærksom på deres skattebetaling, så disse skilte giver meget god mening at have.

 

Verdens tykkeste mand !

Jeg kom forbi verdens tykkeste mand ( Eller rettere en plaststøbning af verdenss tykkeste mand ) - Hvor jeg kunne stå bag ved, med hovedet så det ligenede at jeg var den tykke mand. Figuren stod udenfor et Guinness World of  Record store i Canada. En butik, som både solgte sjov og mærkværdige ting, der var forbundet med forskellige rekorder.

This week sign !

Do thy really believe that people will 

jump in the drumms

Big wheels !

New fashion in the United States is apparently large wheels on the cars.

 

Not just on SUV cars but also on cars, which should be very low, almost touching the road the road with the underside of the car.

 

The wheels are 23 to 25 inches, and no more than 2 cm rubber thickness. So there is not much to hold on to the road.

Styr dine forstyrrelser !

 

Hvis du sidder i et åbent kontorlandskab, er der næppe behov for en forklaring. Du kender et udpluk af de forstyrrelser, som kan gøre arbejdsdagen hektisk og uproduktiv på samme tid. Der er kollegaerne, som hyggesludrer, når du allerhelst vil have fred og ro til en opgave. Der er støj. Der er improviserede møder, der som lyn fra en klar himmel afbryder den koncentration, du endelig har opbygget. Og så er der mailkorrespondancer. De kan vare den halve måned uden at bringe nogen tættere på et svar.

 

Alt det og meget mere udgør den største trussel mod vidensarbejderes vigtigste ressource: deres koncentrationsevne og de gode beslutninger, den medfører.  - ”Ser vi på vidensarbejdere, er det i højere grad hjernen end kroppen, vi skal tage hensyn til, når vi forholder os til hensigtsmæssige arbejdsforhold. I den sammenhæng er forstyrrelser vigtige at undgå, fordi de ødelægger hjernens evne til at fokusere og koncentrere sig,” siger Louise Harder, der er rådgiver i vidensdeling og ekstern lektor på Copenhagen Business School og IT-Universitetet. Hun forsker i ”New ways of working” og har udviklet en række redskaber, der tager kampen op mod forstyrrelser på arbejdspladsen.

 

Twist adfærd

En af Louise Harders kæpheste er de åbne kontorlandskaber. Det er ikke så meget lokalerne, hun ser et forbedringspotentiale i, men den måde kollegaer interagerer på. Der mangler simpelthen et kodeks for, hvordan man som individ tilkendegiver, at lige nu vil jeg ikke forstyrres. - ”Det handler ikke om at bygge et glasmausoleum omkring hver enkel medarbejder, men aftale nogle spilleregler, som alle på arbejdspladsen respekterer. Spilleregler for, hvordan hver enkelt medarbejder signalerer til sine kollegaer i hvilket omfang, man er tilgængelig. Som i lige nu vil jeg ikke forstyrres, lige nu er jeg faktisk ikke til stede, selvom jeg fysisk sidder på min plads,” siger Louise Harder.

 

Hun medgiver, det kan være ubehageligt for kollegaer at håndhæve regler over for hinanden. Faktisk manøvrerer folk for at undgå den slags konfrontationer. I 2013 viste en undersøgelse foretaget af YouGov blandt 11.200 kontoransatte, at 20 pct. tager hovedtelefoner på blot for at signalere til deres omgivelser, at de ikke vil forstyrres. Derfor er det vigtigt, at kulturforandringen dikteres fra ledelsesniveau. Men der er også måder, hvorpå en arbejdsplads kan indføre et regelsæt på en uhøjtidelig facon.

 

”På et tidspunkt rådgav jeg en stor dansk virksomhed, hvor vi købte en masse Twist-chokolader, fordi vi skulle ”twiste” adfærd. Hvis der var nogle, som sad og snakkede vildt højt i det åbne kontorlandskab, som vi havde aftalt, man ikke længere skulle gøre, så kunne man give hinanden et ”twist” i den rigtige retning,” siger Louise Harder. 

 

Drop mailen

En anden pointe, som Louise Harder fremfører, er betydningen af den rigtige kommunikationskanal mellem kollegaer. Drop de alenlange mailkorrespondancer, når der i virkeligheden findes langt mere hensigtsmæssige platforme. Det kan være noget så simpelt som en telefonsamtale, der på 20 minutter opnår mere end 60 mails, eller en chatfunktion. Klippet fra Lederne.

 

”Vi skal ikke bare fyre den ene mail af sted efter den anden. Man skal tænke over, om en samtale egner sig til mail, eller om den i virkeligheden er bedre tjent med et møde eller en chat, hvor flere deltagere kan inddrages. Først og fremmest handler det om italesættelsen. Vi skal forholde os til, at der faktisk findes mere effektive metoder end mail. Man skal aftale på arbejdspladsen, at der er andre metoder, som vi kan benytte os af,” siger Louise Harder.

Hjælp til selvhjælp med dit CV !

Stadig flere danskere vælger at få professionel hjælp til at skrive deres ansøgninger og få lavet CV. Men selvom det er blevet mere populært, så går ansøgere stadig stille med dørene, da mange føler det er tabu at indrømme, at man ikke selv har skrevet ansøgningen. Men hos Dansk Arbejdsgiverforening er man positiv.”Det er slet ikke nogen dårlig idé at købe sig til hjælp, når man skal lave en jobansøgning. Det er altid en god idé at lade andre se ens ansøgning, inden man sender den, om det er ens mor eller far, gode ven eller kæreste, eller om man køber sig til det”,siger Flemming Dreesen, der er ansættelsesretslig chef i Dansk Arbejdsgiverforening.

 

Jeg har efterhånden set mange forskellige ansøgninger. Nogle væsentlig bedre end andre. Og jeg har hjulpen flere med at stramme en ansøgning op, så den bliver iøjnefaldende samtidig med at den serverer de mest vigtige informationer.

 

Jeg ved godt at det ikke er ansøgningens opbygning og udseende, som en kandidat skal bedømmes på. ( Det er sjælden den kvalifikation man søger ved en ny medarbejder ) Men uanset hvordan man vende og drejer en ansøgningsproces, så er en god ansøgning altid nemmere at få igennem nåleøjet, når der som oftes ligger rigig mange ansøgere til en stilling.

Smid 5 % af din vægt ( Part II )

2.000 kilojoule (cirka 500 kalorier) mindre om dagen er nok til at starte et gradvist vægttab. Hvor meget din vægt vil ændre sig afhænger af, om du på nuværende tidspunkt tager på i vægt, eller om din vægt er stabil, men det burde ligge på mellem et kvart og et halvt kg om ugen eller 3 til 6 kg over 3 måneder. At foretage ændringer, som du kan leve med i det lange løb, betyder, at du ikke bemærker den store forskel i din daglige rutine, men før du ved af det, vil tøjet begynde at føles løst. Her kommer 10 gode råd til små ændringer i din dagligdag:

 

6. Spis derhjemme

En evaluering af vægttabsstrategier fandt, at de, der spiser færre måltider, der ikke var forberedt derhjemme, tog mindre på i vægt. Der er en forbindelse mellem at spise ude 2-3 gange om ugen og en større årlig vægtstigning. Det er ikke så overraskende, når man tager i betragtning, at en Kentucky Burger Boxed Meal indeholder mere end 4.700 kJ, og en hjemmetlavet kyllingesandwich, et æble og en danskvand indeholder cirka 2.000 kJ.

7. Spis det sunde først

Næste gang du står foran et tag-selv bord, så tag af frugt og grøntsagsretterne først. Forskning har vist, at man tager mere af det første, man ser på et morgenmads tag-selv-bord, end det der er for enden af bordet. Hvis maden med det høje kilojoule-indhold lå først - ost, brasede kartofler, bacon og kanelsnegle - øste forsøgspersonerne 30 procent mere op på tallerknerne. Så vælg yoghurt med frugt i stedet for spejlæg og bacon.

8. Gem kiks og småkager væk

Har du svært ved at drikke en kop kaffe uden også at kigge i småkagedåsen? Det første trick er at sætte småkager og kiks et sted, du ikke hurtigt kan nå dem. Ude af syne, ude af sind. Køb kun små pakker kiks og ikke så ofte. Hvis du virkeligt har lyst til en, så læg den på en tallerken, sæt resten på plads med det sammme og spis den langsomt. Forskere har fundet ud af, at folk spiser færre chokoladekiks, når de bliver bedt om selv at tage fra en lille tallerken, i stedet for fra en stor tallerken fuld af kiks. En chokoladekiks indholder 250 kJ. Så spar på kalorierne ved at stoppe efter én, da en hel pakke indeholder mere end 7.000 kJ.

9. Drop sukkerholdige drikke

En evaluering af 32 forskningsrapporter fandt, at både børns og voksnes kropsvægt steg, når indtaget af sukkerholdige drikkevarer var højt. Hvis man erstattede de sukkerholdige drikkevarer med kaloriefrie, var vægtstigningen mindre. Hvis man drikker 1 til 2 sukkerholdige drikkevarer om dagen, stiger risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 26 procent, sammenlignet med at drikke 1 eller mindre om måneden. Hvis man tager i betragtning, at 1,25 liter cola indeholder mere end 2.000 kJ og 30 teskefuld sukker, er det en let måde at slippe for ekstra kilojoules, hvis man skifter til kaloriefrie drikkevarer.

10. Nyd et lille stykke chokolade

135 gram chokolade indeholder mere end 3.000 kJ. Hvis du ikke kan stoppe efter at have åbnet pakken, så køb et lille stykke i stedet, og nyd det. De gode nyheder er, at et lille stykke chokolade er godt for hjertet. Al den tid, du kan spare i fitnesscentret, kan være en motivation til at vælge fornuftigt. Det kræver en stor kraftanstrengelse at forbrænde 2.000 kJ gennem træning. Nøjagtig hvor meget du skal træne, afhænger af din alder, vægt og hvilken aktivitet du foretager dig. I gennemsnit er det lig med 2 timers støvsugning, 1,5 times græsslåning, 50 minutters jogging eller en energisk cykeltur på 40 minutter.

 

Tjek, hvor mange kilojoules du forbrænder ved en række aktiviteter, her: http://www.8700.com.au/balance-and-burn/how-to-burn-your-kjs/

Vær bevidst om kilojoules og kalorier - det kan hjælpe dig med at gå en størrelse ned permanent.

Smid 5 % af din vægt ! (Part I )

Vil du gerne gå en størrelse ned i tøj? Så vil et vægttab på 5 kg eller 5 procent af din kropsvægt typisk være nok til at få lynlåsen til at glide lettere op. Og så kan du desuden halvere risikoen for at udvikle type 2-diabetes (sukkersyge) ved at opretholde et lille vægttab gennem længere tid.

Udfordringen ligger i at mindske følelsen af afsavn og lidelse. Én tilgang er, at udskifte noget af den mad og drikke, du sædvanligvis vælger, med lige så lækre alternativer, der har et lavere indhold af kilojoule / kalorier. 2.000 kilojoule (cirka 500 kalorier) mindre om dagen er nok til at starte et gradvist vægttab. Hvor meget din vægt vil ændre sig afhænger af, om du på nuværende tidspunkt tager på i vægt, eller om din vægt er stabil, men det burde ligge på mellem et kvart og et halvt kg om ugen eller 3 til 6 kg over 3 måneder. At foretage ændringer, som du kan leve med i det lange løb, betyder, at du ikke bemærker den store forskel i din daglige rutine, men før du ved af det, vil tøjet begynde at føles løst. Her kommer 10 gode råd til små ændringer i din dagligdag:

1. Kend dine tal

Hvis man vil tabe sig, er det vigtigt at vide, hvor mange kilojoule kroppen har brug for hver dag. En voksen har i gennemsnit brug for 8.700 kilojoule (kJ). Check, hvor mange kilojoules du har brug for her.  Træk nu 2.000 kJ fra det tal. Benyt en app, som Easy Diet Diary, eller skriv dit daglige indtag af kilojoule ned i mindst 4 dage, for at sammenligne dit sædvanlige indtag med dit ideelle indtag. Dem, der er gode til at holde styr på deres kilojoules, taber sig mere og er mere tilbøjelige til at bevare vægttabet.

2. Udskift det usunde tilbehør

Brug en kilojouleberegner til at finde kilojouleværdien i den mad du spiser og til at finde den mad med højt kilojouleindhold, der kan udskiftes. For eksempel indeholder en stor portion pommes frites over 2.000 kJ. Så drop fritterne, og lær dig selv at elske dampede kartofler.

3. Spis langsomt, og spis mindre portioner

Nogle gange er en portionsjustering det eneste, der skal til for at spare kilojoules. Store portioner får folk til at tage større mundfulde og til at spise hurtigere. En undersøgelse viste for nyligt, at voksne spiste 2.100 kJ mindre, når de fik en mindre portion chili con carne med ris serveret. Når de fik en portion på 300 gram serveret, spiste de 1.700 kJ - en portion på 700 gram betød, at de spiste 3.800 kJ.

Server mindre portioner, og spis langsomt. Hvis du spiser af mindre tallerkner, lægger du ikke mærke til, at portionen er krympet.

4. Spis flere grøntsager

Større portioner af grøntsager efterlader mindre plads til energikompakt mad. Det betyder, at du kan spise dig mæt uden at tage på. I stedet for at spise en hel pizza med kødstrimler, som indeholder mere end 5.600 kJ, så skær ned og nøjes med at spise 2-3 stykker. Du sparer over 3.000 kJ. Spis i stedet en stor grøn salat på bare 30 kJ. Benyt store skåle til salat. Det vil få dig til at spise mere af dem og hjælper dig med at lade op på næringsstoffer.

 

5. Brug hovedet, når du spiser mellemmåltider

 

Bananbrød lyder måske sundt, men det indeholder op til 2.500 kJ. Spis en rigtig banan på 400 kJ i stedet. Det er en let måde at spare 2.000 kJ.

+ 5 nye råd i morgen

Lydbog - Ret smart !

Jeg har prøvet en lydbog og må sige at det virker forbløffende nemt og smart. Men jeg havde dog lidt problemer i starten med at få det til at virke. Her er der en guide til din iPad eller smartphone.

 

Hent en bog til din iPad eller smartphone

Rigtig mange bruger en tablet eller deres telefon til at downloade en lydbog, så de kan have bogen med på farten - fx. på ferie. Hvis det driller at få den hentet til din iPad eller smartphone, kan du få hjælp her.

 

​Download eller streaming?

Der er forskel på, om vi tilbyder en bog til download eller streaming. Hvis den er til download, så kan du hente den ned på fx din computer eller smartphone til evigt eje. Hvis vi tilbyder en bog til streaming, kan du ikke hente den ned. Så skal den høres i den periode, vi tilbyder bogen, og du skal høre den, mens du har forbindelse til nettet.

Du kan læse mere om streaming og download her.

 

Hent en lydbogs mp3-filer

Når vil tilbyder en lydbog til download, kan du vælge at hente bogens mp3-filer. Det foregår lidt anderledes end tidligere: Vi har ikke længere mulighed for at pakke dem som zip-filer. Det vil sige, at de skal hentes enkeltvis. Til gengæld lover vi, at vi max pakker en bog i 20 kapitler.

Du kan læse mere om, hvordan du henter en lydbogs mp3-filer her.

 

Hør en bog via appen DR Radio

Alle de lydbøger, vi tilbyder til streaming og download, kan du også vælge at høre via appen DR Radio. Under fanen Radiodrama finder du alle de lydbøger, vi tilbyder. Appen findes både til IOS og Android.

 

Apple sletter afspillede episoder

Apple har for nylig lavet en opdatering af Itunes, hvor standardindstillingen for podcast er "Slet afspillede episoder".

Det betyder, at når du begynder at afspille filerne, vil de 24 timer senere blive slettet. Du er nødt til at ændre denne indstilling hvis du vil beholde dine lydbøger.

Se hvordan her.

This week sign !

Maybe not the best way to value your costumer

Det vanskelige danske sprog !

Af Lisbeth Quass  - Det blæser en halv pelikan. Hun trådte i spinaten. Han har en ordentlig kæp i øret. Og øv, der købte du vist katten i sækken. Der er ikke noget at sige til, at udlændinge til tider synes, at det danske sprog kan være en utæmmelig størrelse. Netop det er omdrejningspunktet i et indlæg i The Telegraph. Bag indlægget står den britiske journalist og forfatter Helen Russell, der har boet i Danmark og skrevet bogen The Year of Living Danishly.

 

Skægget i postkassen

Enhver kultur har sine egne talemåder, der lagres som faste vendinger i sproget og ofte anvendes af sprogbrugerne - til tider bevidst og til tider ikke. Men kommer man med et andet sprog og en anden kultur i bagagen, så vil betydningen af at 'have det som blommen i et æg', at 'være en heldig kartoffel' og at 'løbe med en halv vind', formentlig ikke ligge ligefor. Det vil heller ikke være åbenlyst, hvad der menes, når nogen undrer sig over, 'hvor skoen trykker' eller gør opmærksom på, at 'små gryder har også øren'. Læs også Hvordan ser en fis i en hornlygte egentlig ud?

 

Og hvis man får at vide, at man 'har jord i hovedet', så vil man muligvis slet ikke fange, at man lige er blevet fornærmet.Den britiske forfatter og journalist beskriver i sit indlæg ti konkrete eksempler, der har gjort hende sprogforvirret. - Hvis du finder dig selv fanget 'med håret eller skægget i postkassen', har du et penibelt problem eller er ved at blive afsløret. Begge dele kunne utvivlsomt have været undgået, hvis du havde 'stukket en finger i jorden' for at tage bestik af situationen, skriver Helen Russell om nogle af de danske talemåder, hun er snublet over.

 

Få hul på bylden

Især én talemåde finder hun tilsyneladende særligt slem. - Skulle du på ubehagelig vis stå med håret fanget, så skal du blot 'få hul på bylden' (lækkert) for at få tingene til at udvikle sig i den rigtige retning. Selv tak, skriver hun.Og, bemærker hun, mad indgår ofte i danske talemåder. - At få at vide, at du 'lige skal spise brød til', betyder, at du har brug for at holde en pause og skal slappe fuldstændigt af,

 

( Det er faktisk hylende grinagtig, som vi danskere bruger synonymer for at forklarer helt dagligdags ting - Og endnu mere grinagtig, når mine udenlandske kollegaer prøver at forstå, hvad vi taler om. En direkte oversættelse hjælper bestemt IKKE på forståelsen for det danske sprog - jeg har prøvet ) 

Rønnebærene ( Margrete Auken ) er Bisphenol sure !

De europæiske fødevaremyndigheder har reduceret grænseværdien for bisphenol A, selv om stoffet ikke udgør nogen risiko for mennesker. Plastindustrien glæder sig mens SF græmmer sig. De europæiske forbrugere udsættes for så små mængder bisphenol A, at det ingen sundhedsrisiko udgør. Overhovedet. Sådan lyder en endelig konklusionen fra EU's fødevaresikkerhedsautoritet Efsa, der understreger, at det gælder alle aldersgrupper - også ufødte og spædbørn. Vurderingen vækker glæde hos Plastindustrien: »Der er tale om en ret entydig frikendelse udarbejdet af EU's førende eksperter på baggrund af al relevant forskning på området. Jeg håber virkelig, at vi nu kan parkere diskussionen om yderligere regulering af bisphenol A,« siger miljøchef Helle Fabiansen i en pressemeddelelse.

Socialistisk Folkeparti er rasende og kalder det en skandale, at det europæiske fødevaresikkerhedsagentur (EFSA) onsdag erklærede, at det hormonforstyrrende stofBisphenol A ikke er farligt for forbrugerne. SF's Margrete Auken, medlem af Europa-Parlamentets miljøudvalg, er oprørt. - EFSA har i dag vist sin flere gange påpegede afhængighed af industrien. Ved at påstå, at Bisphenol A er ufarligt for forbrugerne, har agenturet, som er offentligt finansieret og hvis opgave det er at beskytte os mod farlig kemi, herunder hormonforstyrrendestoffer, valgt at løbe industriens ærinde med meget alvorlige følger for vores sundhed, siger hun i en pressemeddelelse fra SF.

Nu har Margrete Auken aldrig været mundlam - Og hun er kendt for at have en selektiv opfattelse af den virkelige verden, når tingene ikke lige går efter hendes hoved. - Nu er hun igen ude på en af hendes luftige missioner mod et kemikalie som er frikendt af de klogeste vi har. Hun burde koncentrere sig om noget der var lidt mere kød på.

Mine læge journal !

Jeg havde ikke lige været opmærksom på denne mulighed. Men selvfølgelig er den digitale verden også blevet indført i vores sundhedsvæsen. Jeg kan se hele min læge journal på nettet. 

Intet burde komme bag på mig, da det hele jo drejer sig om mig selv - Men jeg må sige at det alligevel var ret sjovt at læse. Dels var der noget jeg helt havde glemt - Dels var der noget jeg slet ikke var klar over og dels får man også en lidt anden opfattelse af ens helbred, når det hele sådan rulles op på en gang.

Sådan gør du for at se din journal:

Slå op på www.sundhed.dk 

Klik på "min side" i øverste hjørne

Klik på "Mine konsultationer" i nederst venstre hjørne.

Klik på "Log på" i feltet midt på siden 

Brug dit personnummer, din personlige kode og dit nøglekort til NEM ID for at logge på. 

Klik på "næste" - ( fremhævet med rødt ) - Fremhævet i højre hjørne

Nu har du et overblik opdelt efter typer af konsultationer og årstal. Hvis du for eksempel vil se din konsultation hos din praktiserende læge, kan du udvide listen ved at klikke i det lille kryds, der står til venstre for punktet praktiserende læge. Klik på de gule firkanter, der dukker op i skemaet

Hvis du går tilbage og klikker på "ydelser" ( I stedet for "Mit overblik") Så får du en liste over alle konsultationer med den nyeste øverst. Du kan vælge udelukkende at se konsultationer hos tandlægen eller en anden behandling, hvis du bruger rulle menuen ud for "Behandlinger "

Held og lykke - Og bliv nu ikke forskrækket

Fear of bieng judged by your co-workers !

“According to most studies, people's number one fear is public speaking. Number two is death. Death is number two. Does that sound right? This means to the average person, if you go to a funeral, you're better off in the casket than doing the eulogy.” ― Jerry Seinfeld

Sadly, people are petrified of speaking up, especially on job-sites and in safety meetings. Excuses range from not wanting to be judged, to fearing that what they might say might get them fired to looking stupid. But speaking up need not be something that you fear - if you learn a couple of things about communicating effectively and understanding what some of your co-workers are already thinking … but not saying.

Here are three tips that you can use to effectively speak up in safety and be perceived as more of a safety leader, even if you’re not in management:

Don’t be critical

If the only reason that you are opening your mouth in safety is to criticize someone else, keep it closed. No one ever comes out looking better because they criticized someone else. Speak positively and for the right reasons. The purpose of speaking up on the job-site is 3-fold:  

• Clarify what is expected of you and your co-workers and the expectations of your work. Trust me, not every one of your co-workers is completely clear on what is expected and if someone doesn’t clear it up, you run the risk of endangering your own life as well as those who don’t fully understand. Because people are afraid to look stupid by asking questions, they’ll say nothing and pretend they understand. That’s dangerous.
• 
  
• Comprehend the processes and procedures and understand what you are supposed to be doing and how you are expected to do it - even if you’ve done the job a hundred times. You’ve seen it in safety meetings: presenters ask if there are any questions and no one says a word - even though there are questions. People don’t want to look stupid so they won’t ask a question that they fear others would think stupid. If one person has a question, you can bet there are others who are not clear. But they’re more afraid of being judged by their peers than they are about getting hurt doing the job. Save them from themselves.
• 
  
• Collaborate with your co-workers and build a team effort in your job responsibilities. Safety is a team sport (thanks to Katherine Henry for reminding me of that). Make an assumption that if you have a question, others have the same question. No one ever looked stupid because they asked a question that saved a life.

Speak first: 

Leaders lead so that followers can follow. It’s a simple question: are you a leader or a follower? Look at your participation in safety meetings and safety discussions. If you are not the one speaking up and asking the questions and clarifying expectations, then you are, by default, allowing others to dictate your results. That makes you a follower. Leaders speak up first so that followers can follow safely. Someone needs to be a leader. Why not you? If you allow others to ask your questions first or to offer the same opinion as some else, the best you can offer is, “yeah, me too.” That makes you look like a follower in safety - not a leader. Leaders speak up first.

Don’t give away your power: 

When you allow yourself to be paralyzed by fear of judgment, then you have given away your power. When the judgment of others becomes more powerful than getting crucial information or having your opinions heard, then the fear of being judged or of looking stupid is more important to you than your personal safety. Silence is not golden. Silence is dangerous. Allowing the opinions of others to make you fearful of asking a question or getting clarification means you are cowering in fear of being judged. That makes you a potential risk on the job site. Your co-workers want to work with people who are confident in their abilities. Speaking up at the right time and asking the questions that helps everyone understand are things that courageous and confident leaders do. Those without power mock those who speak up. Choose which side you want to be on.

Safety is too important to be paralyzed by fear of judgment. You should be fearful of being hurt - physically - not emotionally. Emotional scars don’t affect your family’s future, physical scars do. Speak up at your next safety meeting. Develop a safety leadership attitude.

To improve your safety leadership capacity, why not download safety attitude posters to hang in your house as well as your workplace? Be a safety leader.
 

Optimer din profil !

 

Udfyld din profil. Jo mere din profil er udfyldt, desto oftere dukker du op i søgninger. Fokuser på at beskrive, hvad du brænder for, og hvor du gerne ser dig selv næste gang. Beskriv dine successer og de opgaver, du har løst.

 

Arbejd med søgeord. Søgeord bruges meget aktivt af rekrutteringsfirmaer, så arbejd aktivt med dem. De kan være afgørende for om du dukker op i en søgning eller ej. Vær præcis i dine formuleringer, både når du beskriver erfaringer fra dine tidligere ansættelser og dine skills / expertise. Brug summary til at sammenfatte dine kompetencer og faglige interesser.

 

Åben din profil. Når du har udfyldt din profil med de rigtige søgeord, så sørg for at indstille din 'public profile' til at vise så meget som muligt. På den måde dukker du op i langt flere søgninger. 

 

Skriv en præcis overskrift. Brug overskriften aktivt, og ikke kun til titel og virksomhed. Hvad laver du, hvad arbejder du med? Husk at du ikke skrive kontaktdata i overskriften. Undlad også at skrive ’jobsøgende’ eller ’søger nye udfordringer’ i overskriften, da du så ikke dukker op i relevante søgninger. Skriv i stedet, hvilken stilling du kommer fra eller leder efter.

 

Vælg dit foto med omhu. Vær kritisk med det billede, du bruger af dig selv på profilen. Festbilledet fra Facebook sender ikke det rigtige signal, så vælg hellere et klassisk, pænt og vellignende portræt.

 

Opdater din status. Statusopdateringen er som en kæmpe lysreklame. Brug det aktivt, for hvis nogen ’liker’ eller deler din opdatering, dukker du op på væggen i dit netværks netværk. Men husk at slette eller ændre opdateringen, når den bliver uaktuel.

 

Få flere connections. Jo større netværk, jo længere når du ud og desto oftere optræder du i søgninger. Folk har forskellige grænser for, hvor godt man skal kende hinanden for at connecte – men som jobsøgende kan man godt tillade sig at tænke netværk bredt.

 

Vælg sprog. Om du vælger at skrive dit CV på dansk eller engelsk afhænger af, hvilken type stilling, du søger – og hvor. Overvej om du helst vil findes på danske eller engelske søgeord.

 

Deltage aktivt i grupper. Tænk også på din profil, når du ikke er jobsøgende. Meld dig ind i grupper, deltag i diskussioner – headhuntere er med i grupperne. Du optræder oftere i søgningen.

 

Få anbefalinger. Det er generelt godt med anbefalinger, men sørg for at blive beskrevet ’hele vejen rundt’, så folk ikke begynder at lede efter hullerne i osten. Du vælger selv hvilke anbefalinger, der skal offentliggøres, så vælg kun de bedste.

 

Opgrader din konto. Hvis du ønsker mere viden om, hvad du bliver fundet på i søgninger, er det en god idé at opgradere din LinkedIn-konto til en PRO. Det kan give dig nyttig viden, som du kan bruge til at optimere din profil endnu mere.

4. juli i Little Rock !

Var i går til 4. Juli fest i Little Rock / Arkansas. Der var lagt op til en rigtig vejr gyser, da alle deres vejrkanaler i tv ( Og der er mange ) Havde lovet tordenstorm over området. Det startede da også med en ordentlig gang regn, som strakte sig fra den 3. juli om dagen - helt indtil 4. juli om formiddagen. Men så lysnede det op.

 

 

Og hvilken fantastisk dag. Man kommer næsten til at tro at dette er "Guds eget land". For resten af dagen bød på solskin - 34 grades varme - Feststemning og alt hvad der kunne samles sammen af "Blue / Red and White" ( USA flag farver)

 

 

Vi gik rundt i en konstant fest, med biludstillinger og børneland. Med masse af boder og et hav af usunde madsteder. Og med en udsigt over floden der kunne tage luften fra enhver.

 

 

Vi spiste på "DammGood Pie" - og fik amerikanske flag at vifte med. Her er virkelig en fest som alle amerikanere er fælles om, trods deres mange forskelligheder.