»Ja, undersøgelser fra videnskabens barndom viser faktisk, at varm mælk kan have en søvndyssende effekt, og man kan ikke udelukke, at varm mælk kan forbedre søvnkvaliteten,« svarer professor og overlæge Poul Jennum. Han fortæller blandt andet om en undersøgelse, der viser, at varm mælk kombineret med et stykke ost før sengetid kan erstatte sovemedicin hos en gruppe ældre testpersoner. - »Det har været sjovt at gå tilbage i tiden, og jeg tror faktisk, at vi fremover bør anbefale et glas varm mælk før sengetid, hvis man lider af søvnproblemer. Det er et af de gode, gamle husråd, der desværre er gået i glemmebogen,« siger Poul Jennum.
Børn, der bliver ammet, sover roligere
En anden undersøgelse fra begyndelsen af 70’erne blandt en gruppe studerende viser, at de forsøgspersoner, der fik varm mælk, før de skulle sove, hurtigere faldt i søvn end dem, der fik varmt vand før sengetid. Der er nemlig komponenter i den varme mælk, der virker beroligende. Hvad det specifikt er, der påvirker søvnen, ved man ikke, men mælk og ost indeholder stoffet tryptofan, der er et forstadie til stofferne serotonin og melatonin, som fremmer søvnen. - »Fysiologisk sker der desuden det, at vores kropstemperatur falder, når vi skal sove. Det samme sker, når vi drikker noget varmt. Det er ikke kun mælk, men også for eksempel kamillete, der er et gammelt husråd, som kan hjælpe søvnen på vej,« forklarer Poul Jennum. Der kan også være psykologiske forklaringer på, at den varme mælk virker beroligende. For eksempel sover børn, der bliver ammet, roligere end børn, der får modermælkserstatning. Her kan lyden af mors hjerteslag og nærhed spille en rolle i forhold til at berolige det lille barn. På samme måde kan den omsorg og opmærksomhed, et barn, der har svært ved at falde i søvn, får, når mor eller far kommer med et glas varm mælk, i sig selv virke beroligende og søvndyssende. 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar